腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「健康」疲れやだるさに砂糖は有効か？整体健康情報

■2014/05/22 「健康」疲れやだるさに砂糖は有効か？整体健康情報

患者様や友人から「疲れた時は甘いものがほしくなる」とか「疲れた時は糖分を摂れば」とかはよく聞く話です。

確かに、間違いではありませんが、ちょこっと勘違いの部分もあるので、説明致します。

糖分と一言で言っても、種類があるのです。

砂糖とブドウ糖は成分が違うのです。

脳や身体を動かすエネルギー源は「ブドウ糖」です。

脳のエネルギー源になるのは、飢餓状態にならない限りブドウ糖だけです。

ブドウ糖はご飯やパン、麺類に多く含まれております。

では砂糖は？

砂糖はブドウ糖と果糖を混ぜたものです。

果糖は果実やハチミツに含まれる糖で、快い甘味があります。

ブドウ糖より吸収がよく、エネルギー転換効率も早いので非常食としても良いとされていますが、砂糖の摂りすぎは注意です。

過剰に摂取すると、ストレスの原因になったり、肌荒れや情緒不安定、疲労感、だるさを誘発致します。

疲れた時は水分補給と、砂糖の代わりに果物やはちみつなんかにした方が良いです。


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