腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「女性」更年期障害の予防。

■2016/07/01 「女性」更年期障害の予防。

一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックの尾西整体療院です。

更年期障害は一般的に閉経前後10年の40代後半～50代前半が発症時期とされていますが、中には30代や40代前半という早期で発症する人もいます。

更年期に現れる一般的な症状としては、ほてり、のぼせ、発汗などの、いわゆる「ホットフラッシュ」や、動悸、息切れ、めまいなどの身体的なものと、イライラや憂うつなどの精神的なものがあります。

これらの症状は、更年期になってもほとんど感じない人もいれば、日常生活に支障をきたすほど重篤な人もいるなど、人によって大きな差があります。

更年期の症状は、加齢によるエストロゲンの減少が原因のため、完全に防ぐことは難しいのが現状です。

しかし、早めに対処することで、症状を予防・軽減できることもあります。

１．食生活の乱れも、自律神経のバランスを乱す原因になります。栄養バランスのよい食生活が重要です。

２．ビタミン群の摂取を心掛ける。ビタミンEには血液循環を促し、ホルモンバランスを整える働きがあります。

３．ウォーキングや水泳などの「有酸素運動」です。有酸素運動は自律神経によい影響を与え、呼吸器や循環器などの内臓の働きを活発にします。
また、運動によって快適な睡眠が得られ、心身のリフレッシュにもつながるため、無理のない範囲で習慣づけるようにするとよいでしょう。

更年期の期間は、ちょうど人生の折り返し地点。

「更年期だから」と必要以上に恐れたり、不安になるのではなく、上手につきあっていけばいいです。

もちろん整体でも自律神経を矯正によって整えるのは有効的な手段の一つです。

一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックをお探しの方は尾西整体療院にお任せ下さい。

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