腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の【健康情報】夏の疲れは、水分補給で筋肉ケアが大切です

■2026/08/03 【健康情報】夏の疲れは、水分補給で筋肉ケアが大切です

こんにちは。尾西整体療院です。

毎日、厳しい暑さが続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか。

今年の夏は例年以上の猛暑となり、「何となく体がだるい」「疲れが抜けない」「体が重く感じる」という方がとても増えています。

実は、このような症状は暑さによる疲労の蓄積が原因かもしれません。

気温が高い日が続くと、私たちの体は体温を一定に保とうと休みなく働き続けます。
その結果、自律神経に大きな負担がかかり、全身の疲労感や筋肉のこわばり、睡眠の質の低下などが起こりやすくなります。

さらに、夏に見落とされがちなのが「水分不足による筋肉への影響」です。

筋肉の約75％は水分でできています。体内の水分が不足すると筋肉の柔軟性が低下し、硬くなりやすくなるだけでなく、血液の流れも悪くなるため、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、体が重く感じたり、動き始めがつらくなったり、肩や腰の違和感を感じやすくなることがあります。

●ここで8月のワンポイント健康情報

喉が渇いてからでは、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。喉の渇きを感じる前に、こまめに水分を補給することを心掛けましょう。また、汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく適度な塩分やミネラルも一緒に補給すると、体への負担を軽減できます。

それでも、
「朝から体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「体が硬くなって動きづらい」
このような状態が続く場合は、体からの「少し休んで整えてほしい」というサインかもしれません。

整体で全身のバランスを整え、筋肉の緊張をやわらげることで、血流や体の動きが改善し、「体が軽くなった」「よく眠れるようになった」と喜ばれる方も多くいらっしゃいます。

暑さはまだしばらく続きそうです。

夏の疲れをため込んでしまうと、9月・10月になってから不調が現れることも少なくありません。

元気に夏を乗り切り、その先の季節も快適に過ごすために、今のうちに体をリセットしておきませんか。

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

皆さまがこの厳しい夏を元気に乗り切れるよう、尾西整体療院がしっかりサポートいたします。

尾西整体療院


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尾西整体療院
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