腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「スポーツ」寒い日のランニング。一宮スポーツ整体

■2014/12/11 「スポーツ」寒い日のランニング。一宮スポーツ整体

一宮市、スポーツ整体の尾西整体療院です。

めっきり寒くなってきましたが、ちゃんと運動されてみえる方に注意事項です。

寒さは冷えにつながり、ケガの危険も高くなります。

冬にケガをしてしまうと、夏のケガに比べ、治りにくく長引くことが多いので、注意が必要です。

まずは基本的な事ですが、冬は寒さで身体や関節が硬くなっています。

そんな状態でいきなり走り出すと故障の原因になります。

スタート前はしっかりとストレッチや準備運動を行ってください。

走り始めのペース配分は、最初はゆっくりとスタートです。

準備体操で身体をほぐしたとはいえ、身体はまだ温まっていませんので、いきなりハイペースでスタートするとやはり故障の原因になります。

走り始めはまだ寒く感じていても段々と汗をかいてきますので、途中で簡単に1枚上着を脱げるようなウエアが好ましいです。

マラソンでなくした水分は、温かいドリンクで補い、体を冷やさ無いようして冬の防寒をしてください。

出来る事なら、走り終わった後は温かいお風呂に入っていただくと身体がほぐれます。

一宮市スポーツ整体の尾西整体療院では、スポーツによる中高生や学生のケアまたは向上にも成果をあげておりますので、是非ご相談ください。

一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックをお探しの方は尾西整体療院にお任せ下さい。

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