腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の足がつる（こむら返り）を解消！一宮市の整体。

■2013/12/19 足がつる（こむら返り）を解消！一宮市の整体。

足がつる経験は、ほとんどの方が経験されていると思います。

「特に運動中になってしまった。」という方が大半だと思いますが、原因として考えられるのは「筋肉の疲労」「運動不足」「水分不足」「体液中の電解質の異常」だとされております。

筋肉を脳からの指令で収縮させ、その筋肉で骨を動かして行動しています。

ところがここで、筋肉の異常収縮が起こった状態になることが、足がつる等のこむら返りとなるのです。

足がつる、手がつる、指がつる、背中がつる、筋肉がある所ならば、どこでもこの状態になっても不思議ではありません。

じゃあなぜ筋肉の異常収縮がおこるのか？

人の体の細胞にはカリウムイオン、血液中にはナトリウムイオンが多く含まれていますが、筋肉が収縮するときに細胞の外と内へと移動します。

スポーツ等で多量の汗をかくとこのバランスが崩れて筋肉の異常収縮が起きます。

簡単に言えば、筋肉が疲れてつったという単純なものですから、簡単に治せるのです。

予防策としてはミネラルなどの栄養素がたりないとつりやすいと言われているので、偏った食生活は見直して下さい。

そして筋肉の疲労を溜めないようにストレッチなどで筋肉を伸ばすのも有効な予防法です。

特に、就寝時や起床時に足がつる場合は寝る前にしっかりストレッチをして筋肉を伸ばして下さい。

ただ、頻繁に足がつる場合はカルシウムやマグネシウム不足や椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化が原因の場合もありますので気をつけて下さい。

足がつった時は、ゆくっり痛い部分を伸ばすことです。例えば、脹脛ならば足のつま先を持って手前にゆっくり伸ばす。

そうすれば痛みが柔らかくなってくるので、そのあとに患部のマッサージをおこなうといいですよ！

スポーツをする際は水分補給も大切です。

妊婦さんもよく足がつると来院されますが、妊婦さんは血行不良やミネラル不足の他にも骨盤の開きで、骨盤が歪みそれを筋肉が戻そうとして収縮させてしまうことでつりやすくなります。

足がつる等の症状は、特に心配ありませんが、続く場合や頻繁に足がつるならば一宮市尾西整体療院でご相談下さい。




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尾西整体療院
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