腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「ダイエット」一宮市を自転車で。整体健康情報。

■2015/04/24 「ダイエット」一宮市を自転車で。整体健康情報。

一宮市・稲沢市・羽島市の尾西整体療院です。

今回は気候も良くなってきましたので、自転車でダイエット。

自転車、サイクリングは軽いウォーキングよりも運動量があります。

一般的に16Kmから19Kmで一般的なジョギングと同様の運動量です。

しかもサドルに座ることで体重が分散し足首、膝、腰への負担が軽減します。

身体への負担が少ないということは長い時間運動できる。

特別なスキルが必要ないから手軽に始められる。

ペダルを漕ぐことでお尻から下の大きな筋肉が鍛えられヒップアップ効果が期待できる。

ジョギングやウォーキングよりもスピード感があるので、爽快感があるので長続きしやすい。

などの自転車ならではのメリットが多くあります。

ウオーキングよりも時間単位あたりの運動強度が高いということは、消費カロリーもより多いことになり、長く乗り続けられることを考えるとダイエットとしての効果も期待出来ます。

自転車は、ママチャリで十分です。

ただし、ママチャリをしっかりセットアップしてください。

サドルの高さが低いと運動効果が減少してしまいます。

ハンドルの高さもサドルより若干、高めに設定がいいかと。

手軽に一宮市内を爽快に走りながらダイエットはいかがでしょうか。

一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックをお探しの方は尾西整体療院にお任せ下さい。



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尾西整体療院
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