腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「腰痛」水泳とウォーキング　整体/一宮市

■2015/07/23 「腰痛」水泳とウォーキング　整体/一宮市

腰痛予防、腰痛でおなじみ。

一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックの尾西整体療院です。

最初に水泳は背骨に重力がかからないため、腰痛には最適です。ウォーキングは骨粗しょう症の予防になります。

水泳の利点は、運動量が大きく、それでいて背骨にかがる重力が少ないことです。

水の浮力によって腰やひざにかかる負担が少なくなり、筋肉が鍛えられ、執帯にも柔軟性が得られます。

血行促進にも効果があります。

腰痛がある方は、まずは水中を歩くことからはじめてみてはいかがでようか。

逆に平泳ぎやバタフライは腰に負担がかかりますので、逆効果になる場合がありますのでご注意ください。

一方、手軽にできる運動としてウォーキング。

ウォーキングは、下半身の筋肉の収縮運動こよって血液の循環がよくなり、心肺機能が活発化します。

すると疲労物質の代謝がうながされ、筋肉の緊張がほぐれてきます。

ウォーキングの注意点として、肥満した方の場合、過度のウォーキングは膝を痛めるもとになりやすいということがあります。

一宮市にはいくつかの温泉プールがありますのでまずは水中ウォーキングからはじめてみてはどうでしょう。

腰痛には一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックの尾西整体療院にお任せ下さい。


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