腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の猫背と肩こりと背中のこりを体操で解消！一宮市猫背整体。

■2014/01/30 猫背と肩こりと背中のこりを体操で解消！一宮市猫背整体。

寒くて背筋を丸くさせていませんか？猫背はここのブログにも幾度か取り上げていますが、今回は猫背を簡単に速攻楽にする運動を紹介します。

簡単なおさらいです。

猫背になると、肩コリや首のコリの原因に、呼吸器系にもよくない、肩甲骨周囲になる褐色細胞の働き低下により、太る原因にと運動面ばかりか美容面にも大きな影響があります。

脊椎自体が歪んでしまっている猫背は、矯正が必要ですが、一宮市の尾西整体療院の中には脊椎は問題ないのに、姿勢の悪さで猫背になってみえる方も多くみられます。

これはご自身で、気をつけて生活すれば、良くなります！

そこで、猫背を解消する体操をご紹介。

簡単すぎるけど、効果抜群ですので是非、おこなって下さい。

１、立っていても、座っていてもかまいません。

２、大きく両腕を上げて下さい。伸びをするようにです。その時、顔も天井をみて。

３、顔は天井を見たまま、腕を肩にそって下げます。バーベルを上げたり下げたりする感じで胸を張っておこないます。

４、この動きを数回。上げたり、下げたりです。顔は天井を見て！

たったこれだけで背筋が伸びます！

肩甲骨の動きがスムーズになって、筋肉もほぐれ、肩コリや背中のこりが楽になります。

背中の血行が良くなって、暖かく感じます。

そして日常的には、背筋に気をつけるのではなく、腹筋を軽く締めるように意識してください。

これだけで、腹筋の運動にもなりますし、デスクワークの時、前かがみになっても背中は猫背になりにくいです。

身近な猫背に気をつければ、良いことだらけです。

是非、簡単すぎる、お手軽すぎる猫背体操をお薦め致します。


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尾西整体療院
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