腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の一宮市/整体。肩の痛みを姿勢や動作で予防。

■2014/02/07 一宮市/整体。肩の痛みを姿勢や動作で予防。

単純な肩コリや首のいたみ、首のこりなんかは日常の生活で気をつけると楽になります。

肩コリ体操や首、肩の筋力アップも気が付いたらおこなって下さい。

まずは、姿勢に気をつけて肩の周辺を楽に保つ事をして下さい。

「猫背にならない」「同じ姿勢を続けないようにする」「デスクワークは机の高さ、足首、膝、股関節、肘が９０度にする」「デスクワークは長時間続けず、適度に休憩をとる」「重いコートや窮屈な下着や服はさける」などに気をつけて下さい。

次に、荷重を均等にする。

「かばんを時々、持ち手を変える。」「ショルダーよりもリュックにする。」「軽い素材のものを選ぶ。」

目の疲れ（眼精疲労）に気をつける。

「照明の明るさや向き」「目の周りをマッサージして筋肉の緊張を緩める」「眼鏡やコンタクトレンズの度数を合わせる」

首や肩を鍛える。

「ストレッチやウォーキング等の軽い運動や水泳をする。」

心身をリラックスさせる。

「睡眠不足にならないように気をつける。」「日頃からストレスを溜めないようにする」

ちょっと気をつけるだけで肩こりや首のこりは解消します。

症状があるのに対処せず、放置すれば一宮市の尾西整体療院で改善させなければなりません。

日常生活の改善なんて癖の問題ですから、意識だけで改善できますので、是非、意識改革をして下さい。



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尾西整体療院
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