腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の整体師から、雪道の歩き方。腰痛予防。

■2014/02/08 整体師から、雪道の歩き方。腰痛予防。

本日は雪が久々に降りましたね。

一宮市の尾西整体療院付近は、うっすら積もったぐらいで、特に問題はなかったので安心ですが、雪で転んで腰痛や骨折するまえに雪道の歩き方を。

今日みたいな日は、雪のない道と雪の積もった雪道がところどころ。

同じ歩き方をしていては、転んでしまいます。

まずは基本は「小さな小幅で歩きます。」

歩幅が大きいと足を高く上げなければなりません。そうすると重心移動が大きくなり、転倒しやすいです。

次に「靴の裏全体をつけて歩く。」

雪道を歩くときは重心を若干前に置き、足の裏全体を路面に密着して歩きましょう。

最後は、「焦らず、余裕をもって歩く。」

当たり前の事ですが、急げば事故の元です。

また歩く速さは、一定にして下さい。

慎重に歩けってことですよね。

転んだり、転びかけてギックリ腰でかけこむ患者さんも少なくありません。

身体が冷えて、筋肉が委縮しているのも原因のひとつですので、出かける前は軽く、柔軟体操で身体をほぐしてから行動して下さい。

身体に柔軟性があれば、万が一の場合も怪我も軽く済みますし、腰痛の予防にもなります。


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尾西整体療院
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