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■2025/08/07 水分不足と筋肉のコリの関係について

私たちの身体は約60％が水分で構成されており、その水分は筋肉組織においても非常に重要な役割を果たしています。筋肉の約75％は水分で構成されており、適切な水分量が維持されてこそ、筋繊維の柔軟性や収縮・弛緩の働きがスムーズに行われます。

●水分不足が筋肉に与える影響
水分が不足すると、筋肉内の代謝が滞り、老廃物や疲労物質（例：乳酸）が蓄積しやすくなります。この状態が続くと、筋繊維が硬くなり、「コリ」として自覚されるようになります。また、水分不足は血液の粘性を高め、血流の低下を引き起こすため、酸素や栄養素の供給も滞り、筋肉の回復が遅れます。

●筋膜の滑走不全と脱水
筋肉を覆う筋膜（ファシア）もまた水分を多く含んでおり、潤滑な動きを支えています。水分が不足すると、この筋膜の滑走性が低下し、筋肉の動きが制限され、慢性的な張りや違和感を引き起こします。これが「筋膜性疼痛症候群（MPS）」の一因となることもあります。

●自律神経への影響
さらに、水分不足は自律神経系にも影響を与えます。体内の水分量が低下すると、交感神経が優位になりやすく、筋肉の緊張が持続しやすい状態に。これにより、肩こりや腰の張りなどが慢性化するリスクが高まります。



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