腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「健康」一宮市、整体院からみる寝る姿勢

■2015/03/16 「健康」一宮市、整体院からみる寝る姿勢

一宮市、稲沢市、羽島市の尾西整体療院です。
今回は、患者様から質問の多い、寝る姿勢についてお答えします。

おおきく分けると「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」ですよね。

それぞれにメリット・デメリットがあるので一概にこれがいいというのはないのですが、今回はちょっとした工夫で負担のかからないように出来るので、それをおしえますね。

まず基本的に一番いいとされている寝る姿勢は「仰向け」です。

壁際に背を向けて立って、踵、お尻、背中、頭が付く状態で立つのが良い姿勢と言われています。

但し、腰痛の方は、仰向けでも腰が反り過ぎて痛みが出たり、お尻が沈み込んで猫背になることで痛みが出ることがあります。

そのような場合は、膝に座布団で腰をしっかり布団につける姿勢にしてください。
次に「横向き」。

「横向き」は一番、腰に負担がかからない姿勢です。

より良くするには、膝と膝の間と足首と足首の間に座布団などを挟み骨盤の歪みを防止しましょう。
「うつ伏せ寝」は一番、腰を反らせすぎてしまう姿勢になるので、注意です！！

どうしても「うつ伏せ」が良い場合は、片側の膝を横に出し寝ることで、腰の反らし過ぎを防ぐ事が出来ます。

一宮市・稲沢市・江南市・羽島市で整体、カイロプラクティックをお探しの方は尾西整体療院にお任せ下さい。

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