腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の整体師からの健康法！40歳から筋力の低下が。

■2014/01/24 整体師からの健康法！40歳から筋力の低下が。

一般的に個人差はありますが、年齢と筋肉量の変化は？

なんと40歳から１年に0.5％ずつ減少し、65才以降には減少率が増大され、最終的に80歳までに30％～40％低下されると言われております。

簡単に言うと、40歳からは適度に運動や筋トレをしないと、筋力が落ちていき、足腰が弱くなったりして高齢者に入っていくということです。

当然、関連性として筋肉量が減少するという事は、代謝が悪くなり、肥満の原因ともなります。

ある程度、筋トレをして筋肉量を一定に保つようにするのが、若さの秘訣です。

ですから、「４０歳からの筋トレは必要なのです！」

加齢による筋肉の低下の影響は、上半身より下半身に顕著に表れやすいです。

大腿部前面の筋トレと言えば「スクワット」です。

膝に負担がかからない程度に、適当に行って下さい。やらないよりは断然効果があります。

高齢者に多いのが、足が上がらなくなってしまう症状です。

これは足を引き上げる腸腰筋の筋力低下が原因です。

鍛え方は、背筋を伸ばして立ち、太ももを床と並行になるくらいに上げる等の鍛え方があります。

腸腰筋の筋トレの方法は調べれば、かなりの方法がありますので一度、検索して下さい。

腸腰筋を鍛えるのに、より効果的なのが骨盤の歪みがない事です。

骨盤が歪んだ状態で、鍛えてもアンバランスになる可能性があります。

一宮市、尾西整体療院では、効率的に安全に結果を出すために、骨盤矯正を薦めております。

姿勢は、何をおこなうにも大切なのです。

私自身も、記事を書きながら若干焦りが・・・。運動しましょうね！



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尾西整体療院
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