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■2014/01/25 スポーツ整体/ジョギングによる効果と悪影響（女性編）

運動といえば、真っ先に思い浮かぶのが、ジョギングです。

気楽に始められるのも人気のひとつですよね。

ただこのジョギング、メリットとデメリットがあり、考え方も最近ではいろいろあって本当のところはどうなの？っていう質問も多いです。

特に女性からの質問が多かったので、スポーツ整体からみた女性の為のジョギングについて書いてみます。

女性特有のメリットとしては、

「足首が引き締まって美脚効果が。」しかし、腰を落として走ってたり、瞬発的に力を入れたり、膝を深く曲げながら走っていると逆効果になりますのでご注意ください。

「有酸素運動で痩せやすい体作りができる。」

「代謝が良くなり、冷え性改善。」

「発汗により老廃物が出て、美肌効果が。」これは紫外線にあたるために逆効果だという事も考えらます。

「腸の働きが活発に。便秘解消。」などメリットもりだくさんです。

ですが、スポーツ整体にもとりくんでいる一宮市の尾西整体療院での見解では、あえて、きついジョギングをしなくても有酸素運動はウォーキングでもおこなえます。

ウォーキングの方が膝に負担もかかりません。

そして、女性は乳房を持ち上げるクーパー靱帯というものが、ジョギングによって伸びたり、切れたりしてバストが垂れやすくなります。

スポーツブラで対応されてみえる女性の方もみえますが、アメリカでは効果なしと言われております。

これらの知識を持ったうえで、無理しないで自分なりに取り組んで下さい。

尾西整体療院では、年齢や環境を考慮し、その中で安全に効果がでる方法で指導しております。

施術中や空き時間にお気軽にご相談下さい。



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尾西整体療院
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