腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の簡単なダイエット運動の方法。痩身体操のやり方紹介。

■2014/02/17 簡単なダイエット運動の方法。痩身体操のやり方紹介。

超簡単なダイエット、痩身体操のご紹介です。

背伸びダイエットは世界で一番簡単な痩身体操と呼ばれています。

１回１分を１日３回おこなうだけで、特にウエスト周辺に効果が特にあらわれます。

ついでに背伸びは、腰痛の予防や肩コリの解消にもつながりますし、姿勢を綺麗にします。

もちろん代謝もよくなり、女性の場合は骨盤の引き締め自律神経も安定するという優れものですので是非、おこなって下さい。

ダイエット矯正（痩身体操）のやり方は。

背伸びをする前に、呼吸を整えてから背伸びしましょう。

１、両手をまっすぐ上にあげて、手のひらを向かい合わせ（組まない）指先までまっすぐ伸ばします。

２、大きく背伸びをして限界まで身体を伸ばしたら、顔を上にあげて背中を無理のない程度に反らします。踵が浮かないように。

３、そのままの姿勢で深呼吸。鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐きます。これを３０秒間続ける。

たったこれを１日３回おこなうだけで効果があらわれます。


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尾西整体療院
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