腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の一宮市の整体が薦める。慢性疲労を昼寝で改善。

■2014/02/19 一宮市の整体が薦める。慢性疲労を昼寝で改善。

テレビで見ましたが、最近では昼寝を推薦している企業があるそうですよ。

私も昼休憩の時間に昼寝をしてしまう確率が異常に高い方ですが、表だって昼寝を推薦する企業があるとは驚きです。

ある研究によると、20分以下の昼寝を習慣にとる人とそうでない人とでは、アルツハイマーになる危険性が０．３倍となるそうです。

そして、血圧も下がるという研究結果が報告されております。

そういう事で、一宮市の尾西整体療院も昼寝を推薦することに決めました。

整体師らしく正しい昼寝のポイントを教えます。

１、昼寝は15分から20分にして下さい。

睡眠には深い眠りと浅い眠りのリズムがあります。３０分以上、寝てしまうと深い眠りに入ってしまい切り替えが出来にくくなってしまいます。

２、昼寝の姿勢は自由に。

横にならなくても、机でうつ伏せや背もたれによりかかったり、その時にリラックスできるのであれば、自由です。

３、出来るだけ決まった時間に。

身体も昼寝をすることを覚えて、慣れてきます。

４、快適に目覚めるように意識する。

まだ眠たいとか思って起きてはいけません。前向きにすっきりしたという気持ちで起きれば、より効果が上がります。

お昼ごはん後は15分から20分は慢性疲労を改善する方法として、昼寝療法をおこなってみてはいかがでしょうか。


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尾西整体療院
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