腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「スポーツ」健康と美容に軽い運動×整体（一宮市）

■2014/06/19 「スポーツ」健康と美容に軽い運動×整体（一宮市）

一宮市、尾西整体療院にお越しの患者様に、「運動って何をやれば？」と質問が多いです。

一概にスポーツと言われましても、個人の目的に適した運動をしなければ、逆効果になります。

単純に言えば、筋肉が硬くて腰痛などの症状が起きているならば、まずはストレッチなどで柔軟性を出さなければなりません。

健康や美容が目的ならば、軽い運動で十分です。

日常生活の中で、立ったり座ったり、歩いたり、持ったり、かがんだり。

日常生活の動作に少しアレンジを加えれば、知らずに運動量がアップして効果が表れます。

このように楽な運動、軽い運動でも、十分に効果があります。

運動をするときの主なエネルギー源は、糖と脂肪です。

この２つは運動の強度によって、使われる比率が違ってきます。

激しい運動では糖が多く使われ、軽い運動だと脂肪が多く使われるのです。

つまり脂肪を効率よく燃焼させ、肥満や生活習慣病を予防するには、たまに強い運動をするよりも、軽い運動を続けるほうが効果的なのです。

毎日、軽い運動を心掛けて生活すれば良いだけです。


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尾西整体療院
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