腰痛・肩こりのお悩みなら一宮市・稲沢市エリアの整体|尾西整体療院の「健康」ビジネスマンの昼食。

■2014/07/10 「健康」ビジネスマンの昼食。

ビジネスマンの患者様からの質問で昼食は適当に取っているが、どうなんでしょう？と質問されます。

コンビニやファーストフードの昼食は栄養が偏りがちです。

ラーメンは手軽ですが、タンパク質とビタミンが不足しがちになってしまい健康面でいくとよくないです。

その場合は、牛乳やヨーグルトでタンパク質を補うといいでしょう。

コンビニ弁当の場合は、カレーやパスタなどの単品よりも、食品数の多いお弁当が良いです。

おにぎりだけでは、タンパク質や野菜が不足するので、サラダやスープなどを加えてください。

ポイントは単品よりも多種の具材が使われてる幕の内弁当みたいなものを選んでください。

後は、なるべく時間をかけてゆっくり腹八分目を心掛けてください。

時間がなくて、早食いすると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいます。

満腹感を得るには、食事開始から１５分後です。


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尾西整体療院
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